Профилактика болезней опорно-двигательного аппарата - залог активной жизни

Опора и движение – без них немыслима полноценная жизнь. Здоровый, нормально функционирующий опорно-двигательный аппарат играет большую роль для человека, важность которой преуменьшать нельзя.

Более 200 костей, 400 мышц, сотни сухожилий придают человеку форму, перемещают в пространстве, защищают внутренние органы…Заболеваниями опорно-двигательного аппарата называют целую группу разных проблем, связанных с позвоночником, хрящами и мышцами. Опасность таких болезней состоит в том, что они затрагивают не только двигательную активность человека, но также могут влиять на здоровье внутренних органов, сердечный ритм, самочувствие и общее качество жизни человека.

К наиболее часто встречающимся заболеваниям костно-суставной системы относятся:

• Остеоартроз-наиболее распространенное хроническое заболевание суставов, характеризующееся поражением и разрушением суставного хряща, сочетающуюся с другими суставными изменениями. Доля остеоартроза в структуре всех патологий сустава составляет 80%.

• Остеопороз-это заболевание, при котором кости теряют свою прочность, становятся более хрупкими и могут легко ломаться даже при минимальной травме.  

• Остеохондроз-дегенеративно–дистрофические поражения тел позвонков, их отростков, межпозвонковых дисков, мелких суставов позвоночника, мышц и связок.

Причины заболеваний опорно-двигательного аппарата:

*немодифицированные факторы риска (то, что не можем изменить):

-наследственность (риск заболеть увеличивается в несколько раз, если родители или ближайшие родственники больны остеоартрозом);

- возраст (у мужчин старше 45 лет возраст становится одним из факторов риска развития остеоартроза);

- пол (женщины чаще страдают остеопорозом и остеоартрозом, чем мужчины, особенно после наступления менопаузы);

- дисплазии костей и суставов (врожденные заболевания костей и суставов, встречаются у 2-12% населения земного шара).

*модифицированные факторы риска (то, что можем изменить в своей жизни, приняв соответствующие меры или внеся коррективы):

-низкая физическая активность ( малоподвижный образ жизни);

-избыточный вес;

-систематическая тяжелая физическая нагрузка;

-курение;

-злоупотребление алкоголем;

-неправильное питание;

-профессиональные занятия спортом, которые связаны с хронической чрезмерной нагрузкой на опорно-двигательный аппарат (тяжелая атлетика, бодибилдинг);

- тяжелые травмы позвоночника, конечностей, инфекции, ослабленные мышцы спины, сутулость и боковое S-образное искривление позвоночника могут приводить к стойким нарушениям функции опорно-двигательной системы.

Залог активной и полноценной жизни – качественная профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Выделим наиболее важные методы профилактики :

• Контроль веса. У людей с избыточным весом нагрузка на суставы значительно больше, чем у тех, кто имеет нормальную массу тела. Особенно сильно страдают позвоночник, коленные и тазобедренные суставы, так как они несут на себе основную опорную функцию. Нормализация веса позволяет заметно снизить болевые ощущения в суставах и спине.

• Правильное питание. Сбалансированное питание важно на любом этапе жизни. В рационе должны присутствовать продукты, богатые кальцием, калием, витаминами и минералами. Диета с достаточным содержанием кальция помогает восполнить дефицит необходимых веществ и укрепить скелет. Большое количество кальция содержится во всех молочных продуктах: молоке, твороге, сырах, йогуртах. К вымыванию кальция из костной ткани может привести избыточное употребление в пищу поваренной соли и мяса, крепкого чая и кофе. Хорошее воздействие на суставы оказывают жирные кислоты - омега-3, которые содержатся в лососе, в печени трески, форели и рыбьем жире.

Для нормального усвоения кальция организму необходимы разные микроэлементы и витамины. Они содержатся в картофеле, моркови, капусте, крыжовнике, черной смородине, шиповнике. Если ваше питание не богато кальцием и витамином D, принимайте витаминные комплексы.

• Физическая активность. Не стоит забывать о легкой зарядке. Несложные упражнения помогут поддержать эластичность мышц, укрепить кости и развивать мышцы, что позволяет обеспечить достойную мышечную поддержку позвоночнику и костям. Полезно плавание, ходьба, скандинавская ходьба, лыжи, велоэргометр, эллиптический тренажер.

• Отказ от курения. Доказано отрицательное влияние курения на полноценную работу опорно-двигательного аппарата. Вещества, которые содержатся в сигаретах, оказывают воздействие на костную и хрящевую ткань, она становится слабой и быстро разрушается. Это повышает вероятность переломов и замедление процесса сращивания костей, и развивается остеохондроз.

• Ограничение потребления алкоголя. Алкогольные и слабоалкогольные напитки выводят из организма до 25-30 % суточной нормы кальция, что приводит к снижению всасывания кальция в кишечнике и, следовательно, к развитию остеопороза.

• Адекватная физическая нагрузка. Выстраивать режим дня так, чтобы присутствовали дозированная физическая нагрузка, достаточный отдых, выделять время на реабилитацию.

• Своевременное оказание медицинской помощи при травмах и заболеваниях опорно-двигательной системы. Обязательно доводите лечение травм до конца, полностью следуйте рекомендациям врача.

При наблюдении за состоянием опорно-двигательной системы очень важно вовремя проходить медицинские обследования – особенно если вы входите в группу риска или испытываете болезненные ощущения в позвоночнике, костях, суставах.

Законодательством определены виды профилактических и иных медицинских осмотров, куда входят:

* Профилактический медицинский осмотр, проводится в целях раннего (своевременного) выявления состояний, заболеваний и факторов риска их развития, и выработки рекомендаций для пациентов;

* Диспансеризация представляет собой комплекс мероприятий, включающий в себя профилактический медицинский осмотр и дополнительные методы обследований, в целях оценки состояния здоровья (включая определение группы здоровья и группы диспансерного наблюдения);

*Диспансерное наблюдение представляет собой проводимое с определенной периодичностью необходимое обследование лиц, страдающих хроническими заболеваниями, в целях своевременного выявления, предупреждения осложнений, обострений заболеваний, иных состояний, их профилактики и осуществления медицинской реабилитации указанных лиц.

Вы можете обратиться к своему лечащему врачу-терапевту в поликлинике по месту жительства, которым будет проведен динамический диспансерный контроль, в который входит осмотр, сдача анализов, коррекция лечения, организация, при необходимости, консультация врачей  других специальностей.

Вы можете обратиться по вопросам защиты прав при оказании медицинской помощи в рамках ОМС в филиал ООО «Капитал Медицинское Страхование» в Ульяновской области по телефону контакт-центра 8-800-200-01-03.