Врач-педиатр ДГКБ Ульяновска Светлана Аносова рассказала как справиться с послеродовой депрессией

Девять месяцев мама готовится к появлению ребенка на свет, выбирает пинетки и цвет стен в детской комнате, кажется, все готово для появления на свет нового человечка. Она уже представляет как будет наслаждается каждой секундой радости материнства. Но наступает момент родов, а радости не испытывает. Ребенок кричит, мама устает, родственники не помогают.  Что же делать при послеродовой депрессии рассказала заведующая педиатрическим отделением поликлиники №2, врач-педиатр ДГКБ Ульяновска Светлана Аносова.

- Светлана Владимировна, что на этот счет говорит наука?

- Послеродовая депрессия – это депрессивные симптомы, которые появляются после родов. Нарушается баланс дофамина, норэпинефрина и серотонина, в результате чего теряется вкус жизни, нарушается аппетит и сон, простейшие действия требуют больших усилий, ухудшается память и внимание, появляется агрессия или плаксивость. По статистике, педиатр ДГКБ Ульяновска на патронаже определяет послеродовую депрессию у каждой десятой мамы. Однако клинический диагноз может поставить только врач-психиатр. Он же и назначает лечение: психотерапия или антидепрессанты. Кстати, большинство современных антидепрессантов хорошо сочетаются с грудным вскармливанием.

- Что можно сделать самим?

-     Я расскажу о  пяти способах сохранить спокойствие. Во-первых, это поддержка близких. Не нужно закрываться в себе и думать, что весь мир против вас. Открыто поговорите со своими родными и расскажите, что вы чувствуете, как вам нужна их любовь и забота. Попросите помочь с домашними хлопотами. Во-вторых, физическая нагрузка и массаж повышают активность серотонина и дофамина, снижают стресс и нормализуют сон. Вспомните, каким спортом вы любили заниматься до родов, и потихоньку начните возвращаться в строй. Хорошо подходит плаванье, йога и танцы. В-третьих, разнообразьте свой пищевой рацион. Больше овощей и фруктов обеспечат  запас витаминов, а рыба и мясо подарят запас сил и энергии. В-четвертых, при возможности, старайтесь сохранить грудное вскармливание. Доказано, что при естественном вскармливание, стимулируется гормон окситоцин, а также формируется более прочная эмоциональная связь с ребенком. В-пятых, найдите новое хобби. Декрет – прекрасное время попробовать что-то новое. Чтение книг, пение, садоводство или вязание. Может, в вас дремал великий художник или кулинар? Даже если и нет, переключение на другой вид деятельности хорошо разгружает нервную систему, а новое занятие создает новые нейронные связи. Помните, что вы не одни. Если вы чувствуете симптомы депрессии, обратитесь к специалисту.