Чем раньше будет проведена коррекция факторов риска развития диабета, тем выше шансы у больного вести нормальный образ жизни

Официально в России зарегистрировано более 3 млн. больных сахарным диабетом, но согласно  результатам эпидемиологических исследований  не менее 10 млн. человек имеют симптомы заболевания, но не знают об этом. Это означает, что на одного выявленного больного приходится 3–4  не выявленных случаев. Ежегодно в России выявляется более 130 тыс.  случаев заболевания сахарным диабетом. Кроме того, около 6 млн. россиян находятся в состоянии предиабета. Это означает, что человек еще не болен, однако уровень сахара у него в крови уже выше нормы. Это значительно увеличивает риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с людьми, у которых уровень сахара крови в норме.

Стремительный рост заболеваемости сахарным диабетом – это негативные последствия развития нашей цивилизации. 

Повсеместное распространение индустрии полуфабрикатов и быстрого питания, нарушило структуру оптимального питания человека. Ускорение ритма жизни, увеличение психологических нагрузок ведут к тому, что люди пребывают в состоянии постоянного стресса, который не только сам по себе пагубно воздействует на организм, но также требует, чтобы его постоянно «заедали» дополнительными калориями. У современного человека минимальная двигательная активность, так необходимая для профилактики многих проблем со здоровьем.

Таким образом, в настоящее время стоит острая необходимость в решении  вопросов по профилактике сахарного диабета.

Для правильного представления о болезни следует хорошо понимать то, что

сахарный диабет – это не одно, а целая группа заболеваний, существенно различающихся по распространенности, причинам развития и клиническим проявлениям.

Все случаи диабета имеют одно общее проявление – повышенное содержание в крови глюкозы, которое, при отсутствии соответствующего лечения, имеет стойкий, постоянный характер.

При сахарном диабете нарушается не только углеводный обмен, но и жировой, белковый, минеральный. Это приводит к распространенному поражению сосудов, периферических нервов, центральной нервной системы, а также патологическим изменениям практически во всех органах и тканях.

Одним из основных факторов риска развития диабета является наследственность. Наличие диабета у ближайших родственников  увеличивает шанс развития данного заболевания у человека.

К другим факторам риска относятся:

●предиабет – нарушение показателей уровня глюкозы в крови натощак;

●артериальная гипертензия – показатели артериального давления – 140/90 мм. рт. ст. и выше вне зависимости от того, принимает человек препараты, снижающие артериальное давление, или нет;

●избыточная масса тела и ожирение;

●систематическое переедание, злоупотребление жирной пищи, низкое потребление пищевых волокон;

●сердечно-сосудистые заболевания;

●повышение уровня триглицеридов в крови (≥2,82ммоль/л) и снижение уровня липопротеидов высокой плотности (≤0,9ммоль/л);

●низкая физическая активность;

● длительность сна - менее 6 час.

Наличие вышеперечисленных факторов должно подвигнуть человека регулярно проходить обследование на контроль уровня глюкозы в крови:

●1раз в 3 года должны проходить обследование все люди в возрасте 45 лет и старше; люди с избыточной массой тела и ожирением, имеющие еще один фактор риска;

●1раз в год – люди с предиабетом в прошлом.

Первичная профилактика сахарного диабета  включает мероприятия, которые выявляют факторы риска развития заболевания и воздействуют на них, что способствует снижению заболеваемости:

●выявление ранних нарушений углеводного обмена,

●снижение веса у лиц с избыточной массой тела,

●повышение физической активности,

●исключение курения,

●ограничение приёма алкогольных напитков,

●рациональное питание.

Диета должна основываться на нескольких принципах:

1)Питание должно быть дробным: 5–6раз в сутки небольшими порциями, желательно в одно и то же время.

2)В пищу должны употребляться сложные углеводы (злаки, фрукты, овощи), богатые пищевыми волокнами.

3)Необходимо уменьшить в рационе содержание простых, быстродействующих углеводов – сладости, выпечку, сладкие газированные напитки, десерты.

4)Пища должна быть богатой растительной клетчаткой: различные виды капусты, морковь, редис, зеленая фасоль, брюква, болгарский перец, баклажаны и другие  несладкие фрукты.

5)Не менее 2/3 от общего количества должны составлять жиры растительного происхождения. Следует употреблять нежирные сорта мяса, рыбы в отварном, запеченном и тушеном виде, но не жареном.

6)Ограничение употребления соли до 3г в сутки из-за высокого риска артериальной гипертонии.

7)Ограничение употребления алкоголя с учетом высокой калорийности и отрицательного влияния на состояние печени (<30г/сут.).

8)Полное исключение продуктов фаст-фуда.

9)Увеличение приема количества белков, в том числе растительных.

10)Снижение калорийности пищи до 1500 ккал/сут.

Примеры рекомендаций пациентам для коррекции пищевого поведения:

●Покупайте продукты по заранее составленному списку.

●Избегайте мест и ситуаций, провоцирующих на прием пищи.

●Не ходите за продуктами в состоянии голода.

●Покупая продукты, читайте этикетки.

●Каждый раз перед едой спросите себя: «Действительно ли я хочу есть?»

●Найдите отличные от приема пищи способы расслабления (прогулка, душ, музыка, разговор по телефону, аутогенная тренировка и т.д.).

Рекомендации для сокращения потребления калорий и нормализации режима питания с целью уменьшение калорий:

●Значительно увеличить количество овощей

●Есть больше грейпфрутов и яблок

●Как можно чаще есть блюда из круп без жира

●Чаще употреблять блюда из овощей и рыбы

●Духовка, микроволновка и пароварка лучше сковородки

Для нормализации режима питания:

●«если хочешь похудеть, никогда не доводи себя до сильного голода»  и ешь 4–5раз в день

●наиболее сытными надо сделать завтрак и обед, наименее сытным – ужин

●ешьте очень медленно

●во время еды думайте о еде и получайте от нее удовольствие.

 

Филиал ООО «Капитал МС» в Ульяновской области предупреждает:Сахарный диабет — опасное заболевание, способное привести к инвалидности и преждевременной смерти. Чем раньше будет  проведена коррекция факторов риска развития диабета, тем выше шансы у больного вести нормальный образ жизни.