Психолог городской клинической больницы № 1 Екатерина Картламаева: «С интернет-зависимостью можно и нужно бороться самостоятельно»

 Международный День без интернета отмечается 28 января. Он празднуется мировым интернет-сообществом ежегодно в последнее воскресенье января. Главная цель праздника – полностью отвлечь людей от компьютеров и глобальной сети хотя бы на один день, чтобы прожить этот день исключительно в «реальном» мире, общаться с другими людьми исключительно «вживую».

Трудно перечислить все блага, которые предоставляет нам интернет. Однако ни одно явление или вещь в этом мире не обладает исключительно достоинствами. Интернет- зависимость постоянно расширяет сферу своего действия. О негативном воздействии интернета нам рассказала медицинский психолог городской клинической больницы № 1» (Перинатальный центр) Екатерина Картламаева.

 - Екатерина Владимировна, расскажите пожалуйста вреден ли компьютер для человеческого организма?

Здесь следует отметить некую современную тенденцию, когда в раннем возрасте у детей при непосредственном участии родителей формируется привычка развлекать себя при помощи гаджетов. Сотовый телефон, компьютер или планшет — такая удобная вещь для отвлечения ребенка! Малыш пристает к маме, он хочет пообщаться или поиграть, но мама занята. И чтобы нейтрализовать ребенка, она дает ему сотовый телефон: «На, поиграй!» Таким образом, она получает полчаса свободного времени и ребенок вроде как «развивается», приобщается к технике и учится реагировать на ее сигналы. Это не может не понравиться им обоим. Уже здесь у ребенка формируется устойчивая связь — захотел развлечься — взял телефон/айфон/планшет/ноутбук. Никакие другие классические детские развлечения его уже не интересуют. Каждый вечер в доме будут звучать два слова: Дай поиграть! Купив ребенку компьютер, многие родители сначала не могут нарадоваться: «сидит дома, с дурными ребятами не дружит, всегда под присмотром». Первые семена зависимости уже в раннем детстве падают на благодатную почву. И естественно никто не задумывается, что это сильная нагрузка на организм,  в первую очередь, на зрение, опорно-двигательный аппарат и т.д.

- Что такое интернет-зависимость?

Основные разновидности деятельности, осуществляемой посредством Интернета,  а именно, общение, познание и игра (развлечение) обладают свойством захватывать человека целиком, не оставляя ему ни времени, ни сил на другие виды деятельности. Под «интернет-зависимостью» понимается не проблема наподобие алкогольной или наркотической зависимости, а поведение со сниженным уровнем самоконтроля, грозящее вытеснить нормальную жизнь, выражающееся в постоянном навязчивом желании выйти в сеть.

Важно, что если для формирования традиционных видов зависимостей требуются годы, то для Интернет-зависимости этот срок резко сокращается, по данным ряда исследований: 25% исследуемых приобрели зависимость в течение полугода после начала работы в Интернете, 58% - в течение второго полугодия, а 17% - вскоре по прошествии года. Зависимость от Интернета становится своего рода уходом от преодоления этих препятствий в реальном мире. Для одних людей это уход осознанный, для других это происходит постепенно, исподволь.

 - Как распознать интернет-зависимость?

Симптомы интернет-зависимости (в порядке нарастания серьезности):

Проблемой зависимости от Интернета, которая чревата серьезными психологическими и психическими расстройствами занимаются в основном специалисты по психическому здоровью. Если вовремя не оказать помощь страдающему человеку, если он сам не пожелает освободиться из такого плена, последствия могут быть достаточно плачевными.

 - Можно ли бороться с интернет-зависимостью самостоятельно?

Не только можно, но и нужно! Не надо дожидаться пока зависимость овладеет Вами, и Вы окажетесь в ловушке. Начните контролировать свое поведение, постарайтесь вернуть управление собой уже сейчас:

·         Строго регламентируйте время, которое Вы планируете провести в Интернете. Это может быть 10 минут, полчаса, час, но после этого  решительно отключайтесь от сети.  Поймите, что, пока Вы в зависимости, не Вы управляете своей жизнью, а Интернет.

·         Заблокируйте доступ к конкретным ресурсам Сети (особенно для детей).

·         Вернитесь к тем формам активности, которые интересовали Вас до того, как Вы увлеклись Интернетом, или найдите новые интересные занятия.

·         В нелегком процессе избавления от интернет-зависимости важна поддержка близких людей. Чем больше семейного общения, которое будет заменять вам избыточное интернет употребление, тем лучше. И не стоит оправдывать свою немощность и неудачные попытки бороться с интернет-зависимостью тем, что все большее количество людей попадают в эти в «сети» и в этом нет ничего страшного. 

За проявлениями зависимости от Интернета нередко скрываются другие аддикции либо психические отклонения. Зависимые от Интернета пользователи нуждаются в квалифицированной психотерапевтической помощи.

Материал подготовлен при содействии Ульяновского областного центра медицинской профилактики