ФГУ «ЦНИИОИЗ Минздравсоцразвития РФ» официальный сайт

 



  

 

 

 

 

 


 

Полезные ссылки

Заведующая центром здоровья областной детской больницы Анастасия Савинова рассказала о важности здорового образа жизни и влиянии двигательной активности на рост и развитие детей

Малоподвижный образ жизни детей дошкольного и школьного возраста приводит к нарушению процессов роста и развития, а также к высокой заболеваемости. Регулярная физическая активность формирует долговременное здоровье и благополучие.

Заведующая центром здоровья для детей ОДКБ имени Ю. Ф. Горячева Анастасия Савинова рассказала о важности здорового образа жизни и влиянии двигательной активности на рост и развитие детей.


- Почему важно заниматься физической культурой?


- Занятия физической культурой помогают укрепить опорно-двигательный аппарат (является профилактикой нарушений осанки, искривления позвоночника, плоскостопия); нервную систему (происходит улучшение координации, формируется устойчивость организма к стрессам); сердечно-сосудистую и дыхательную системы (увеличивается глубина и интенсивность дыхания и улучшается кровоснабжение органов); укрепляет иммунитет, улучшает метаболизм в организме и является профилактикой нарушения обмена веществ (ожирения).


- Как влияет на костную систему двигательная активность?  


- Укрепление костной системы очень важно, так как наибольший прирост костной массы происходит за год до начала и в период полового созревания.  Бег, прыжки, теннис, баскетбол – это примеры физической активности для укрепления костной ткани. Формирование и укрепление здоровья детей возможно лишь при адекватной двигательной активности и физической нагрузке и является главным фактором гармоничного развития детей.


- Какое воздействие оказывает физическая активность на развитие мозга ребенка?


- При двигательной активности увеличивается частота сердечных сокращений и к мозгу интенсивнее приливает кровь, а частое и глубокое дыхание увеличивает поступление кислорода в кровоток. Эти процессы способствуют образованию в мозге нервных клеток, которые отвечают за память и мышление. Улучшается качество сна, ребёнок становится бодрым и весёлым.


- Как укрепить здоровье с помощью физических упражнений?


- Для поддержания здоровья детям старше 5 лет рекомендовано ежедневно уделять умеренным динамическим (аэробным) нагрузкам и 3-4 раза в неделю интенсивным физическим нагрузкам (как минимум по 30 минут). Это может быть ходьба быстрым шагом (3 км. за 30 минут); езда на велосипеде (8 км. За 30 минут); танцы в быстром темпе (30 минут); игра в баскетбол (15-20 минут); игра в волейбол (45 минут). Также регулярные занятия спортом укрепляют иммунную систему, подверженность к ОРВИ у детей снижается.


Берегите себя и своих близких!

13.01.23 15:33

    Вакцинировались в УО Первым компонентом

    851 675

    Завершили вакцинацию

    632 854


     


     

     

     

     

     

    Полезные ссылки