Как отдохнуть летом без вреда для здоровья рассказала дерматовенеролог областного кожно-венерологического диспансера Мария Фокеева

Лето – сезон отпусков, поездок, путешествий, которые могут принести массу положительных эмоций при условии, что пройдут без происшествий. Если же возникнут проблемы со здоровьем, отдых может быть бесповоротно испорчен. Согласитесь, никому не хочется в незнакомом населенном пункте заниматься поиском аптеки, где продаются необходимые лекарственные средства, страдая от недомогания. О том, как избежать ожогов кожи и других неприятностей со здоровьем, а также какие препараты должны быть в аптечке отпускника, нам рассказала врач-дерматовенеролог областного клинического кожно-венерологического диспансера, кандидат медицинских наук Мария Фокеева.

Нередко на отдыхе мы подвергаем кожу излишнему воздействию солнечных лучей. Как этого избежать?

Действительно, воздействие ультрафиолетовых лучей опасно для кожи. Если доза излучения слишком большая, она краснеет, шелушится, появляется зуд и болезненность в месте ожога. При ожоге второй степени на коже образуются волдыри. В некоторых случаях солнечный ожог кожи сопровождается появлением волдырей, ощущениями шелушения и зуда, слабостью и даже головной болью. Чтобы избежать ожогов, нужно правильно подобрать солнцезащитный крем и одежду. Коэффициент SPFсолнцезащитного кремаможет находиться в диапазоне от 2 до 50. Людям со светлой чувствительной кожей подойдет солнцезащитный крем с максимальным уровнем защиты SPF 50. Тем, у кого кожа более темная, подойдет более низкий уровень защиты SPF25-30. Ознакомьтесь с инструкцией на упаковке и соблюдайте простые советы:

– перед покупкой солнцезащитного крема проверяйте срок годности;

– возможны аллергические реакции. Перед первым применением нанесите небольшое количество крема на сгиб локтя, в течение 24-48 часов наблюдайте, нет ли аллергической реакции;

– крем наносят на чистую сухую кожу лица, ушей, тела за 15-20 минут до выхода на солнце;

– наносить крем необходимо толстым слоем и обновлять слой крема через каждые 2 часа и каждый раз после купания.

Одежда для отдыха должна быть открытой?

Категорически не рекомендую носить в жаркую погоду открытую одежду, т.к. это может привести к солнечным ожогам. Лучше выбрать максимально закрывающую руки и ноги одежду из натуральных тканей светлых цветов. Она не только защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей, но и создает воздушную прослойку, снижающую риск перегрева организма.

Нужна ли аптечка?

На отпуске могут возникнуть недомогания: обострение хронических заболеваний, желудочно-кишечные расстройства, связанные с качеством воды и непривычной для организма пищей.Аллергические реакции, травмы, солнечные ожоги и укусы насекомых могут застать врасплох. Аптечку нужно брать с собой обязательно тем, кто планирует жить в удаленном от населенных пунктов отеле. В том случае, если вы планируете выезд за границу в незнакомую местность, аптечка – предмет первой необходимости. Вы не знаете нюансы, связанные с покупкой лекарств: например, для покупки лекарства может потребоваться рецепт. Вы не знакомыс ассортиментом, а также наличием лекарственных средств, и за незнание можете поплатиться своим здоровьем. Кроме того, проблемы со здоровьем могут застать вас в дороге, на дальней экскурсии и в любом месте, где сложно или невозможно получить медицинскую помощь.

Что положить в аптечку на случай проблем желудочно-кишечного тракта?

В отпуске необходимо особое внимание уделить соблюдению санитарных норм. Тщательно мыть овощи и фрукты, орехи промывать и высушивать на солнце перед употреблением, пить только бутилированнуюводу.Во время плавания в водоемах старайтесь не глотать воду, т.к. бактерии размножаются в ней очень быстро. Если проблем с желудочно-кишечным трактом не удалось избежать, рекомендуется принять сорбент, антидиарейный или противорвотный препарат. Современные сорбенты: полисорб, энтеросгель, энтеросорб, смекта, неосмектин и др. – являются безопасными, их можно принимать при первых симптомах недомогания согласно инструкции. Противодиарейные препараты: лоперамид, энтерофурил, стопдиар. Противорвотные: мотониум, мотилак, мотилиум и т.д. Перед применением любого препарата нужно посмотреть в инструкции схему применения и обратить особое внимание на противопоказания. Если температура тела поднимается до 38 градусов и выше, вы заметили кровь в стуле, диарея продолжается 3 дня и более, стул чаще 15 раз в сутки, появились симптомы обезвоживания, а также в случае потери сознания нужно немедленно обратиться за медицинской помощью.

Чем опасна морская вода?

Морская вода – среда для размножения самых разных бактерий, которые далеко не безобидны. При попадании в ухо она может вызвать различные воспалительные заболевания, поэтому в аптечку следует положить отипакс. Возможны также воспалительные заболевания носоглотки, поэтому в аптечке должны также быть сосудосуживающие капли на основе ксилометазолина или нафазолина. При попадании инфекции в глаза может начаться конъюктивит. Для лечения воспалительных заболеваний глаз возьмите с собой на отдых левомицетиновые капли или тобрекс. Также пригодятся средства от кашля на основе ацетилцистеина, карбоцистеина, амброксола или бромгексина. Ребенку можно взять мукалтин. В аптечке необходим обезболивающий препарат на основе анальгина или нимесулида, а также жаропонижающий, действующим веществом которого может быть ибупрофен или парацетамол.

Какие еще средства нужно положить в аптечку отпускника?

В аптечке отпускника должны быть средства от укачивания, особенно если планируются поездки на дальние расстояния, морские путешествия, авиаперелеты, а также поездки с детьми. Это может быть драмина, авиамарин, сиэль-тева илибонин. Не будут лишними противоаллергические средства. Даже если ранее аллергических реакций не было, они могут проявиться внезапно, например, после укусов насекомых. Спросите у фармацевта антигистаминный препарат на основе хлоропирамина, лоратадина, цетиризина, а также средства для наружного применения: фенистил илиэмолиум.От солнечных ожогов помогают препараты, содержащие пантенол, лучше всего в виде спрея.

Какие медицинские средства могут понадобиться при травмах?

В аптечке отпускника обязательно должна быть дезинфицирующее средство: перекись водорода, хлоргексидин или мирамистин. Необходимо также иметь стерильный бинт, вату и ножницы, лейкопластырь, йод или раствор бриллиантового зеленого. При ушибах и растяжениях можно применитьтраумель или долобене, но без помощи врача не обойтись.

Материал подготовлен при содействии Центра медицинской профилактики и формирования здорового образа жизни